あさです。

9月も終わり、最近では朝晩に肌寒さを感じる日もありますね。

あんなに暑かった夏が嘘のようです。

今回は秋冬の冷え対策について書いてみます。

【1.白湯を飲む】

朝起きて最初に飲むのが良いようです。食事のお供にも◎。

【2.半身浴をする】

40℃程度のぬるめのお湯にみぞおち辺りまでつかります。約20分を目安に。

【3.軽い運動をする】

軽く汗をかく程度を目安にして、ウォーキングやストレッチをしましょう。

【4.腹巻、レギンスを身につける】

絹の素材のものが良いそうです。

【5.規則正しい生活を送る】

忙しい時はなかなか難しいかもしれませんが、22時30分には布団に入るのが理想的です。

以上、試しやすそうな冷え対策について調べてみました。

寒くなると風邪をひきやすくなり、なんとなく気分も落ち込みがちになりますよね。

体を温めて10月も元気に頑張っていきましょう！